Kickstart-rezepte weight watchers

Es ist wahrscheinlich nicht nur ich, der mit einigen gesünderen Gewohnheiten beginnen wird. Ich beginne direkt nach Neujahr damit, dem Programm der Weight Watchers zu folgen und dann Punkte zu zählen. Im ersten Abendmenü des Jahres zeige ich auch, was wir zum Frühstück und Mittagessen essen werden. Es gibt nur mich und den Mann in unserem täglichen Haushalt und ich plane, es uns leichter zu machen, indem ich Mahlzeiten für 4 Personen koche und es 2 Tage hintereinander esse.

Wenn Sie zu viert in Ihrem Haushalt sind, können Sie das Rezept verdoppeln, um dem Menü zu folgen. Dieses Menü ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die mindestens 23 Tagespunkte haben. Wenn die Portionen zu klein sind (z.B. für den Ehemann) oder wenn Sie mehr Tagespunkte haben, fügen Sie eine zusätzliche Kartoffel, etwas mehr Reis oder ein zusätzliches Hähnchenfilet hinzu. Vergessen Sie nicht Gemüse/Salat zu jeder Mahlzeit, essen Sie mindestens Gramm pro Tag.

Die erste Woche ist immer schwierig und man kann sich trotz der Mahlzeiten ein wenig hungrig fühlen. Dann vergessen Sie nicht, Ihren wöchentlichen Bonus zu verwenden, er ist genau dafür gedacht Gelegenheiten. Ich hoffe, Sie werden sich mir anschließen, unabhängig davon, ob Sie Weight Watchers sind oder nicht. Das Essen ist gut und die Rezepte sind einfach zuzubereiten. Gib mir Feedback, was du von dieser Art von Speisekarte, Aufzug oder Diss hältst?

Ich möchte die Gelegenheit auch nutzen, um mich bei Ihnen für dieses Jahr zu bedanken und wünsche Ihnen ein Happy End und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

MONTAG 1. Januar = 23 Punkte

Frühstück: Haferflocken mit Vanille und Himbeeren (5 Punkte)

Mittagessen: Capricciosa auf Liba-Brot (10 Punkte)

Abendessen: Paniertes Cayennepfähnchen mit Reis und Gemüse-Wok (4 Punkte + 4 Punkte für Reis)

Snack: Obst

DIENSTAG 2. Januar = 23 Punkte Frühstück

: Haferflocken mit Vanille und Himbeeren (5 Punkte)

Mittagessen: Paniertes Cayennepfähnchen mit Reis und Gemüse-Wok (4 Punkte + 5 Punkte für Reis)

Abendessen: Gekochter Fisch mit Eiersoße (3 Punkte + 4 Punkte für Kartoffeln)

Imbiss: 1 Wasa-Crisp mit Käsescheibe (17%) (2 Punkte)

MITTWOCH 3.

Januar = 22 Punkte

Frühstück: Haferflocken mit Vanille und Himbeeren (5 Punkte)

Mittagessen: Gekochter Fisch mit Eiersauce (3 Punkte + 4 Punkte für Kartoffeln)

Abendessen: Schweinefilet-Wok mit gebratenen Nudeln (8 Punkte)

Snack: 1 Wasa-Crisp mit Käsescheibe (17%) (2 Punkte)

DONNERSTAG 4. Januar = 20 PunkteFrühstück

: Roggensandwich mit gekochtem Ei (4 Punkte)

Mittagessen: Schweinefilet-Wok mit gebratenen Nudeln (8 Punkte)

Abendessen: Bohnen-Linsen-Chili mit Ei + 1 dl Nacho-Chips (0 Punkte + 2 Punkte für Nacho-Chips)

Snack: Pizza-Sandwich (6 Punkte)

FREITAG 5.

Januar = 20 Punkte

Frühstück: Roggensandwich mit gekochtem Ei (4 Punkte)

Mittagessen: Bohnen-Linsen-Linsen-Chili mit Ei + 1 dl Nacho-Chips (0 Punkte + 2 Punkte für Nacho-Chips)

Abendessen: Oregano-Paprika-Steaks mit Bratkartoffeln und Knoblauchjoghurt (11 Punkte)

Snack: 1 Wasa-Cracker mit Käsescheibe (17%) (2 Stück) Punkte)

Snacks am Abend: Popcorn mit 1 TL Öl (1 Punkt)

SAMSTAG, 6.

Januar = 23 Punkte

Frühstück: Haferflocken-Schokokugel (5 Punkte)

Mittagessen: Schnelle Pasta (5 Punkte)

Abendessen: Oregano-Paprika-Patties mit Bratkartoffeln und Knoblauchjoghurt (11 Punkte)

Snack: 1 Wasa-Crisp mit Käsescheibe (17%) (2 Punkte)

SONNTAG, 7. Januar = 23 Punkte

Frühstück: Haferflocken-Schokokugel (5 Punkte)

Mittagessen: Curry-Pilaw mit Hühnchen und Gemüse (9 Punkte)

Abendessen: Kalops mit Kartoffeln (9 Punkte)

Snack = 1 gekochtes Ei (0 Punkte)