Rezepte für nierenbetten

Etwas, von dem wir in letzter Zeit immer mehr gehört und gelesen haben, ist die Diagnose einer nichtalkoholischen Fettleber. Wir haben uns mit der Ernährungsexpertin von Kurera, der Naturheilkundlerin Zarah Öberg, darüber beraten, wie wir die Leber am besten unterstützen, auf welche Symptome wir achten sollten und welche Risiken eine überlastete Leber mit sich bringt.

Was bedeutet es, eine nicht-alkoholische Fettleber zu haben und warum bekommt man eine?

Eine nicht alkoholbedingte Fettleber bedeutet, dass Sie eine erhöhte Menge an Fett in der Leber haben, und dass dies nicht auf einen hohen Alkoholkonsum zurückzuführen ist, sondern beispielsweise auf einen hohen Konsum von Fruktosesirup und Fruktose.

Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung wird häufig mit Übergewicht, Prädiabetes, Diabetes und Bluthochdruck und mehr in Verbindung gebracht. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass eine Fettleber aufgrund von Stress auftreten kann und dass viele Patienten mit Fettleber Probleme mit einer weniger guten Darmflora haben. sagt Zarah Öberg.

Auf welche körperlichen und geistigen Symptome sollte man achten, die auf eine Lebererkrankung zurückzuführen sein können?

Symptome einer nichtalkoholischen Fettleber sind Müdigkeit, Schmerzen unter der rechten Rippe, wo sich die Leber befindet, d.h.

direkt unter der rechten unteren Rippe. Und dass man meist auch Probleme mit Insulinresistenz und Übergewicht hat. Zu einem späteren Zeitpunkt kann es auch zu Problemen kommen, die mit den Leberfunktionen zusammenhängen, wie z. B. eine schlechtere Entgiftungsfähigkeit und Folgeerkrankungen wie Gelbsucht. Bei schwerer Fettleber können Sie innere Blutungen und rote Handflächen usw. sehen.

Bei manchen Menschen treten bei der Fettleber jedoch gar keine Symptome auf, sondern es kann durch Probenahme in Blutproben oder durch Leberbiopsie gesehen werden, erklärt Zarah Öberg.

Einige Patienten haben auch Probleme mit vergrößerter Milz in der Fettleber.

Andere Symptome können Verdauungsprobleme und Gelbsucht sein und der Urin wird oft dunkler. Normalerweise ist der Urin dunkler beim morgendlichen Wasserlassen, sollte dann aber beim späteren Wasserlassen im Laufe des Tages heller werden.

Die Leber hat mehrere hundert Funktionen

Es ist wichtig, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil in der Fettleber zu ändern, da die Leber ein äußerst wichtiges Organ für die Entgiftung des Körpers, aber auch für andere Prozesse ist.

Die Leber hat mehrere hundert verschiedene Funktionen, wie die Bildung von Galle, Cholesterin und Q10, die Speicherung von Vitaminen, Glykogen und Eisen sowie die Verstoffwechselung von Östrogen, erklärt Zarah Öberg.

Die Aufgabe der Leber ist es, uns mit sauberem Blut zu versorgen, was bedeutet, dass Sie sehr darauf achten sollten, dass die Leber gesund und gesund ist.

Wie stützen Sie also die Leber am besten?

Durch die Reduzierung von schnellen Kohlenhydraten, insbesondere Fruktose und Alkohol.

Es ist eine gute Idee, Alkohol auszuschließen, auch wenn die Ursache nicht mit Alkohol zusammenhängt, da Alkohol die Leber belastet. Wählen Sie saubere, natürliche Lebensmittel, die frei von Zusatzstoffen sind, reduzieren Sie Kohlenhydrate und denken Sie daran, Sport zu treiben und ein normales Gewicht zu halten. Kaufen Sie Bio-Lebensmittel, die weniger Giftstoffe enthalten.

Nahrhafte Nahrung gut für die Leber

Sie sollten viel Nährstoffe in Ihrer Nahrung haben, damit die Leber die Nährstoffe erhält, die sie für alle ihre Funktionen benötigt.

Es ist auch wichtig, regelmäßige Lebertests zu machen, wenn man gefährdet ist", betont Zarah.

Das Wichtigste ist jedoch, präventiv zu arbeiten und darauf zu achten, sich gut zu ernähren und gesund zu leben.

Iss eine ballaststoffreichere Ernährung, mehr grünes Gemüse und probiotische Lebensmittel wie Milchsäuregemüse. Sie können auch aktiver mit der Darmflora arbeiten, da Patienten mit Fettleber oft sowohl mit Übergewicht als auch mit einer weniger guten Darmflora zu kämpfen haben.

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8 Tipps, die die Leber unterstützen!

1. Ein Tipp für eine gesündere Leber ist es, ein großes Glas Rote-Bete-Saft pro Tag zu trinken.

   Panzer Beginnen Sie mit einer niedrigen Menge und steigern Sie diese vorsichtig, um Reinigungssymptome zu vermeiden.

2. Entscheiden Sie sich für grünes Gemüse und Beeren mit vielen Antioxidantien.
3. Einige Unkräuter wie Brennnessel und Löwenzahn sind sehr gut für die Leber und können in einem Salat oder in einem Smoothie gegessen werden.
4. Fühlen Sie sich frei, viele Vitamin-E-reiche Zutaten wie Mandeln, Avocados und Oliven zu essen.

   Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Leber zu schätzen weiß.

5. Stellen Sie reichlich Omega-3-Fettsäuren bereit, entweder aus Fischöl oder Algenöl, da Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmend sind.
6. Iss Kräuter wie Koriander, Petersilie und Kurkuma. Die Leber mag das.
7. Die Leber schätzt auch die Aminosäuren, die zur Bildung von Glutathion (Glycin, Cystein und Glutaminsäure) benötigt werden, sowie Methionin, das die Bildung von Glutathion stimuliert.

   Glutathion ist ein Tripeptid, das für die Entgiftung und zur Bekämpfung von Vergiftungen wichtig ist. Sowohl Methionin als auch Cystein sind schwefelhaltige Aminosäuren, so dass diese mit Schwefelreiche Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Eier und Kohl. Alternativ können Sie MSM hinzufügen, das Schwefel enthält.

8. Fügen Sie Magnesium, Zink und B-Vitamine hinzu, da diese für die Entgiftungsphasen der Leber wichtig sind.

   Diese Nährstoffe werden bei Stress konsumiert, was bedeutet, dass viele Menschen einen Mangel an ihnen haben.

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Vermeiden Sie dies, für eine gesündere Leber!

• Reduzieren Sie schnelle Kohlenhydrate und vor allem Fruktose. In vielen Halbfabrikaten und Erfrischungsgetränken steckt Fruktosesirup, der in diesem Zusammenhang ein großer Übeltäter ist.
• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder verzichten Sie ganz darauf, da er die Leber belastet.
• Einige Arzneimittel (wie Kortison) können eine Fettleber verursachen, prüfen Sie also, welche Nebenwirkungen es gibt, bevor Sie ein Arzneimittel einnehmen.

  Vermeiden Sie zum Beispiel Östrogene, Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente.

Von Carolina Eriksson